Nervų sistema · Somatika · Kvėpavimas · Koncentracija
Padedu komandoms, vadovams ir profesionalams susigrąžinti energiją, ramų miegą ir aštrų protą. Ne per dar vieną valios reikalaujančią pastangą, o per kūną: kvėpavimą, judesį, koncentraciją ir nervų sistemos reguliaciją.
Pažįstama?
Dažniausiai pas mane ateina žmonės, kurie daug pasiekia, bet vis sunkiau atsigauna. Jei atpažįstate bent porą šių ženklų, verta pasikalbėti.
Nemokamas testas · 2 minutės
9 klausimai apie miegą, energiją ir kūno signalus. Pabaigoje sužinosite, ką tai reiškia ir nuo ko verta pradėti.
Tai savirefleksijos įrankis, o ne medicininė ar psichologinė diagnozė. Jis nepakeičia specialisto konsultacijos.
Trumpos, 5–10 min., be jokios įrangos. Gausite iškart į paštą.
Apie mane
Daugiau nei dešimtmetį dirbau produktų vadyboje ir pardavimuose technologijų bei telekomunikacijų sektoriuje – tarp KPI, terminų ir nuolatinio „reikia daugiau". Ilgai maniau, kad nuovargį, įsitempusius raumenis ir besisukančias mintis galima tiesiog nugalėti valios pastangomis.
Kol supratau, kad kūnas ir nervų sistema kalba kita kalba, ir kad tikras pokytis prasideda ne nuo dar vienos pastangos, o nuo būsenos, iš kurios veikiame. Persikvalifikavau, sertifikavausi ir šiandien dirbu su žmonėmis, kurių diena pilna sprendimų ir atsakomybės: vadovais, specialistais, kūrėjais. Mano įrankiai – neuromokslų žinios, somatinės praktikos, kvėpavimas ir polivagalinė teorija, paaiškinta paprastai ir pritaikyta tikram darbo ritmui.
Kaip tai vyksta
Nereikia nei jogos patirties, nei laisvų valandų. Užtenka 20 minučių pokalbiui ir noro pabandyti kitaip.
Pasikalbame apie tai, kas dabar sunkiausia, ką jau bandėte ir ko norėtumėte. Kartu nusprendžiame, ar tinkame dirbti kartu.
Sudarome 8–12 savaičių planą pagal Jūsų dieną: kiek laiko realiai turite, kada įtampa didžiausia, kas trukdo jaustis geriau.
Susitinkame kas 1–2 savaites po 60–90 min. Tarp susitikimų – trumpos 10–15 min. praktikos kasdienai ir palaikymas el. paštu.
Kiekvienoje programoje deriname šiuos elementus pagal Jūsų ritmą ir tikslus.
Kas vyksta kūne, kai įtampa užsitęsia. Kai tai suprantate, nustojate kovoti su savimi.
Kūnas išmoksta grįžti į ramybę per kelias minutes, ne per kelias valandas.
Įrankiai prieš svarbų susitikimą ir vakare, kad užmigtumėte be ekrano.
Kaip dirbti su streso reakcijomis, o ne prieš jas.
Ilgesnis susikaupimas ir mažiau jausmo, kad esate visada „prisijungę“.
Ritualai, kurie lieka ir programai pasibaigus, ir virsta geresne savijauta.
Paslaugos
Su visa komanda, mažoje grupėje arba individualiai. Visais atvejais pradedame nuo trumpo pokalbio.
Dirbau su Telia, Altspace, Adtractive ir kitomis įmonėmis
Atsiliepimai
Jau po pirmų kelių praktikų pastebėjau, kad esu ramesnė ir pagerėjo miego kokybė. O darbe jaučiuosi produktyvesnė ir energingesnė.
Man labai patinka, kaip po šių praktikų greitai atsistatau po ilgos darbo dienos. Po užsiėmimų galvoje žymiai tyliau ir ramiau, o kūnui – lengviau.
Dirbtuvėse pirmą kartą aiškiai supratau, kaip veikia mano nervų sistema, protas ir kūnas, kai jaučiu stresą. Dabar žinau, kaip greitai atsipalaiduoti po įtampos.
DUK
Taip. Pradedame nuo paprastų, lengvai pritaikomų praktikų ir giliname jas Jūsų tempu. Nereikia nei lankstumo, nei jogos kilimėlio.
Pirmus pokyčius žmonės dažniausiai pajunta po 1–3 susitikimų. Kad jie liktų, paprastai dirbame 8–12 savaičių, susitinkant kas 1–2 savaites.
Individualios programos, grupinės praktikos ir dirbtuvės komandoms kainuoja skirtingai – tikslią kainą suderiname po nemokamo 20 minučių pokalbio, atsižvelgdami į formatą, trukmę ir tikslus. Pirmas pokalbis visada nemokamas ir be įsipareigojimų.
Taip. Dirbu gyvai Vilniuje ir nuotoliu per „Google Meet“. Nuotoliu praktikos veikia taip pat gerai – svarbiausia rami vieta ir valanda be pertraukų.
Dirbame ne tik su mintimis, bet pirmiausia su kūnu: kvėpavimu, judesiu, dėmesiu. Tai nepakeičia psichoterapijos, bet ją gerai papildo. Jei gydotės, praktikas verta derinti su savo specialistu.
Vilniuje, studijoje „Om Yoga Namai“. Dirbtuvės komandoms vyksta Jūsų biure arba nuotoliu.
90–180 min. sesija iki 20 žmonių: apie trečdalį laiko skiriame suprasti, kaip veikia stresas, likusį – praktikoms, kurias komanda gali kartoti pati. Po dirbtuvių komanda gauna medžiagą ir trumpų praktikų rinkinį.
Tinka. Daug klientų ateina būtent iš vadovų ir specialistų pozicijų, kur svarbiausia aiški galva ir energija. Praktikos praktiškos, be ezoterikos, paaiškintos per fiziologiją.
Susisiekime
20 minučių, nemokamai ir be įsipareigojimų. Išsiaiškinsime, kas dabar sunkiausia, ir ar galiu padėti. Jei ne – pasakysiu atvirai.
Šią svetainę tvarko Simona Vizgirdė (individuali veikla, Vilnius). Kai užpildote susisiekimo formą arba parašote per socialinius tinklus, jūsų nurodytus duomenis (vardą, kontaktą ir žinutės turinį) naudoju tik tam, kad atsakyčiau į jūsų užklausą ir susitarčiau dėl pokalbio.
Duomenų neperduodu tretiesiems asmenims ir nenaudoju rinkodarai be atskiro jūsų sutikimo. Duomenis saugau tik tiek laiko, kiek reikia bendravimui, ir jūsų prašymu juos ištrinu.
Turite teisę susipažinti su savo duomenimis, prašyti juos ištaisyti ar ištrinti. Dėl to susisiekite el. paštu simona.vizgirde@gmail.com arba per LinkedIn ar Instagram.
